POROSKOTA.COM – Buah-buahan menjadi salah satu asupan makanan yang penuh dengan vitamin dan baik untuh tubuh.
Bagi mereka yang diet pun harus mengonsumsi buah untuk mendapatkan kandungan-kandungan tertentu.
Banyak buah yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet.
Seperti semangka yang memiliki kadar air yang tinggi, cocok masuk ke menu dietmu saat musim kemarau.
Atau jeruk yang kaya akan vitamin C.
Nah, merangkum Boldsky, berikut ini 9 buah yang cocok untuk masuk ke menu dietmu
1. Jeruk
Jeruk mengandung banyak antioksidan kuat seperti flavonoid, vitamin C, folat dan karotenoid. Senyawa ini diketahui dapat mencegah risiko kanker, penyakit kardiovaskular, flu, dan banyak penyakit radang.
2. Stroberi
Buah ini merupakan sumber yang kaya dari beberapa senyawa nutrisi seperti mineral, vitamin, asam fenolik dan flavonoid.
Senyawa ini meningkatkan kesehatan yang baik pada manusia dan membantu mencegah penyakit seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung dan penyakit neurodegeneratif.
3. Sawo
Buah populer ini merupakan sumber mineral, asam askorbat, kalsium, fosfor, tembaga, dan besi yang sangat baik.
Sifat antioksidan tinggi sawo menambahkannya di antara buah tropis terbaik.
Selain itu, sawo membantu mengatur pergerakan usus karena kandungan seratnya yang tinggi.
4. Pepaya
Semua bagian pepaya seperti buah, biji, dan daun banyak digunakan untuk tujuan pengobatan.
Buah ini dikemas dengan banyak nutrisi antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, folat dan karoten bersama dengan mineral seperti magnesium dan potasium.
5. Nanas
Buah musiman ini sarat dengan senyawa aktif yang disebut bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi, anti edema (mencegah edema) dan antitrombotik (mencegah pembekuan darah).
Senyawa ini juga membantu mengobati sinusitis, bronkitis, dan trauma bedah.
6. Jeruk Bali
Ini adalah salah satu buah jeruk yang dikenal dengan konsentrasi vitamin C yang tinggi.
Jeruk Bali juga mengandung nutrisi seperti potasium, serat, magnesium, vitamin B6, kalsium dan folat.
Ini juga mengandung fitonutrien dan karotenoid yang membantu mencegah risiko peradangan saraf dan penyakit jantung.
7. Buah Pir
Buah bergizi ini dikonsumsi di seluruh dunia karena sifat antihiperglikemik, anti-inflamasi dan diuretiknya.
Pir digunakan untuk mengobati banyak kondisi seperti batuk, mabuk dan sembelit.
8. Belimbing
Belimbing memiliki sifat antioksidan tinggi yang membantu mencegah risiko diabetes dan mengontrol kadar kolesterol.
Buah Ayurveda yang populer ini digunakan untuk berbagai penyakit seperti demam, diare, sakit kepala, infeksi dan peradangan kulit.
9. Kiwi
Kiwi bisa menyembuhkan banyak kondisi pencernaan, metabolisme, dan kekebalan tubuh.
Kiwi kaya akan vitamin C dan zat besi yang meningkatkan status zat besi tubuh dan membantu laksasi dan pencernaan.
Buah ini juga membantu mencegah diabetes, penyakit jantung dan gangguan pencernaan.
